[...] rozciagac? ile razy w tyg? codziennie? Jesli chodzi o treningi KK to dopiero zaczalem , ale tam sie rozciagam tylko 2x w tyg.. na boksie w ramach rozgrzewki tez..ale w znacznie mniejeszym stopniu. Wlasnie..wiec prosze o pomoc fachowcow. Jakis plan na rozciaganie..albo co.. w sumie mam 22 lata i sciegna takie mlode juz nie sa. :) WROCLAW :)
mam 23 lata i waze marne 65 przy 182 wzrostu. diety jakies stosuje, wsuwam jakies mieso, ryz, mleko, jajka ale niewiele to daje. chcialbym wiedziec ile pompek ile podciagniec i hantelek (7,5 jedna) mam robic dziennie/tygodniowo aby przyzwoicie przybrac na masie, tak z pare kilo w ciagu max roku? kiedys cwiczylem po 1h dziennie i tylko miesnie sie [...]
wiem ze ten temat był walkowany juz 1000 arzy ale korde, czytajac nieznalazlem odpowiedzi konkretnych do mego przypadku. mam 17 lat ginekomastie juz ponad 3 lata!!! niebrałem zadnych koxów i k***a jak sie pojawila to w tkaim stanie utrzymuje sie calyc zas. i co ja mam zrobic? mam naturalna gino i jak ja wyleczyc? sa jakies leki? czytajc inne [...]
[...] redukcja, oczywiście dieta, trening i suplementacja.Już bez żadnych środków, ewentualnie w przyszłości yohimbina hcl.Co sądzicie o takim czymś? Dodam że trenuje ponad 4 lata, to mój pierwszy kontakt z sterydami, przemyślałem wszystko i zdecydowałem spróbować z wspomaganiem. Pozdrawiam wszystkich i czekam na wyczerpujące komentarze, Salut ! [...]
Witam, moja sprawa jest następująca: Chcę powrócić do treningów na siłowni po ponad rocznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata. Zacząłem w wieku 15 lat. Musiałem zaprzestać trenować z powodu problemów w szkole. Chcę się dowiedzieć czy trening ACT 3x w tygodniu + 3x w tygodniu godzinne sesje rowerowe to dobre rozwiązanie, jeśli chcę wrócić do [...]
Witam! Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i ważę ok 95 kg. Czy dieta polegajaca na ograniczeniu do 2300 kcal będzie dla mnie wystarczająco dobra? Wyliczyłem dzienne spożycie białka na 232g, węgli 198g i tłuszczy 64g. I przewiduje 5 posiłków, więcej nie dam rady wcisnąć w rozkład dnia. Czy taki rozkład wszystkich elementów będzie dla mnie dobry, żeby [...]
[...] Scorch 168 Capsules Moje pytanie czy da sie na tym zrobic czysta mase miesniowa ?? Czy moze dokupic jakies stack do tego ?? Czy glupota mieszac spalacze z bialkiem i stakiem ??? Ostatni cykl jaki jadlem to gainer bsn xpanda nowa formula + mono i no shotgun Moj staz 4 lata waga 93 kg :) Cel sucha masa miesniowa i poprawa definicji miesni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od 8 lat zajmuję się półzawodowo siatkówką. Mam 24 lata, 195cm i 87kg. Ćwiczę regularnie na siłowni od około 4 miesięcy. Zaczęliśmy okres przygotowawczy do sezonu, a ja nie chce schodzić z siłowni i tu się rodzi problem. Ciężko po porannej siłowni odpalić na popołudniowym treningu na sali. Jaką przed treningówkę polecacie? Stosowałem już [...]
Witam! Mam pytanko jaki stabilizator na kolano polecalibyście na treningi kick boxingu ? Otóż jestem 2 lata po rekonstrukcji ACL kolano nie ucieka itp. Po roku wróciłem do boksu, a teraz chciałbym dołożyć jeszcze kick boxing jednak głównie tak dla kwestii psychicznych chciałbym zakładac stabilizator w czasie treningu. Co polecacie jaki model ? [...]
Witam, trenuje juz od 6 lat z przerwami( dłuższymi,krotszymi) Ostatnio jade 2 lata bez przerwy, wszystko ładnie idzie lecz łapy(biceps i triceps) Odstaja od reszty ciała.Nidy nie odpuściłem tej partii mięśni podczas ćwiczeń. Tak pokrótce triceps robie w poniedziałek po klatce a biceps w piątek po barkach, co wy na to aby dorzucić np. Triceps w [...]
[...] oraz 5 ampulek (HCG) na odblokowanie chcialbym to jak najlepiej wykorzystac chodzi mi o to jak brac w jakich dawkach i jaka odzywke do tego zakupic . Moj wiek to 22 lata staz na silowni okolo 3 lat z przerwami waga 80 kg celem cyklu jest zrobienie jak najwiekszej masy. Tylko prosze o dokladne rozpisanie jest to pierwszy cykli nieznam sie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiace II - CEL Masa i Siła III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 Dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub MAM 24 LATA WAZE OK 83 KG , WZROST 183 , BARDZO BYM PROSIL O JAKAS ROZPISKE TRENINGOWA ! POZDRAWIAM ODZYWKI: KREATYNA + GAINER Zmieniony przez - pkopp w dniu [...]
Siema wszystkim. Mam 20 lat, trenuję już 2 lata i chciałbym niedługo zacząć swój pierwszy cykl na masę z odpowiednią suplementacją. I tu kieruję do Was moją proźbę o pomoc przy dobraniu suplementów. Myślałem o kreatynie, bcaa, aakg i stymulatorze testosteronu. Jakie konkretnie pordukty według Was by były najlepsze i co wogóle sądzicie o takim [...]
Witam Mam 20ml deki durabolin, 40 ml testosteronu propionate i 20 ml winstrolu. Rozpiszcie mi cykl jak moge to wziasc. wczesniejszy moj cykl to : w 2010 r. przyjalem 20 ml omnadrenu 250 w 2011 r. 10 ml deki durabolin w 2012 r. 16ml deki + 20 ml testosteronu. Deke bralem po 2ml na tydzien. Przed cyklami cwiczylem 2 lata z odzywkami.
Miał ktoś z tym styczność ? Bo niestety tu gdzie mieszkam przecież nic nigdy normalnego nie ma, przez 2 lata pełno było środków z pro.chem itp. a w tym sezonie taki właśnie wynalazek stara firma HGH pod inną nazwą. Chrupałem tylko metę i coś tam kopie *jak patrze na same fiolki to już mi się jaka kurczą.
[...] wytrzymałość, ponieważ od stycznia, najpóźniej luty chciałbym zapisać się na sztuki walk (kiedyś trochę trenowałem). Może uda Wam się, jakoś mi poradzić, za co będę bardzo wdzięczny:) Waga 73kg Wzrost 184cm Na siłownię chodzę 2 lata z przerwami Najlepiej to chciałbym zdobywać kilogramy oraz poprawiać swoją wytrzymałość, no ale tak sie nie da.
jejku ale mnie korci... mam ochote się pokatować puki jeszcze mam czas do lata na regeneracje! http://www.aptekarzrodzinny.pl/old/aptekarz/produkty/saliderm/100.jpg
Witam Staż 2 lata , resztę mam w profilu. Chce zacząć jakoś nie długo pierwszy cykl chodzi mi na początek o metkę zaznaczam że mam dużo fatu i nie wiem czy nie połączyć metke z winstrolem ? Jeśli wogólę można. Chodzi mi tu o suchą masę. Mam do tego białko 2 kg gainera 2kg.Co powiecie na temat winstrolu jako na początek.Pozdro i dzięki z [...]
[...] zrobic cykl na kreatynie po 1 nie mam pojecia jaka kupic 2 niew wiem co kupic do kreatyny moze jakis stak kreatynowy wiek 19lat waga 85 wzrost 184 obw ramienia 41 staz 4 lata zawsze kupowalem gainery badz jakies bialka nigdy nie bawilem sie w kreatyne wiec licze na pomoc z gory thx Zmieniony przez - glanc1990 w dniu 2009-08-07 11:09:37 [...]
